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打开居哈里窗
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阅读:4235|日期:2013-01-30
居哈里窗是为沟通理论建立的一种模型,该模型被广泛应用于团队沟通,并获得了良好的效果;同时居哈里模型还有助于发展个人的自我意识,它将每个人的自我信息分为四个区域:公开我、背脊我、隐藏我和潜在我;通过鼓励扩大开放我的方式增加对自我的了解。

认识自我的另一个很好的方法是不断地开放自我,这样可以让更多的人帮助你认识自己。我们要将自己内心一些不属于个人隐私的信息放在阳光下面,通过他人的反馈来提高自己。著名的心理学家鲁夫特与英格汉提出“居哈里窗(JOHARI)”沟通模型,这个模型不仅有助于改善沟通效果,还能有效地提高自我意识的能力。“居哈里窗”认为一个人的心理就像一扇窗,由四个不同的部分组成:开放区、盲目区、隐藏区、未知区。

一、居哈里窗的四个区域

1、开放区

左上角的区域称为“开放区(我)”,也称“公众我”。这是自己清楚别人也知道的部分;比如你已经公开的信息,包括外貌、性格、婚否、职业、生活所在地、能力、爱好、特长、成就等。“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度以及他人的关注度等。“开放我”是自我最基本的信息,是了解和评价自我的基本依据。

2、盲目区

右上角的区域称为“盲目区(我)”,也称“背脊我”,属于盲点领域。这是自己不知道而别人却知道的部分。所谓“当事者迷旁观者清”,这部分内容可以是一些很突出的心理特征,比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净;也可以是不经意的一些小动作或行为习惯,如果别人不告诉你,你本人无法觉察。“盲目我”的大小与自我反省的能力有关,通常内省特质比较强的人,盲点比较少。熟悉并指出“盲点”的人往往是关爱你的人(虽然也可能是最挑剔你的人),所以,当他们给你提供反馈的时候,要学会用心聆听。

3、隐藏区

左下角的区域称为“隐藏区(我)”也称为“隐私我”,属于逃避或隐藏领域。这是自己知道而别人不知道的部分,与“盲目我”正好相反。就是我们常说的隐私、个人秘密,留在心底,不愿意或不能让别人知道的事实或心理。相比较而言,心理承受能力强的人,自卑的人,胆怯的人,虚荣或虚伪的人,隐藏我会更多一些。适度的内敛和自我隐藏是正常的心理需要,但是隐藏我太多,开放我就太少,就无法与外界进行真实有效的交流与融合,这既压抑了自我,也令周围的人感到压抑,容易导致误解和曲解,造成他评和自评的巨大反差,成为人际交往的迷雾与障碍,甚至错失机会。

4、未知区

右下角的区域称为“未知区(我)”也称为“潜在我”,属于处女领域。这是自己和别人都不知道的部分,有待挖掘和发现。通常是指一些潜在能力或特性,比如一个人经过训练或学习后,可能获得的知识与技能,或者在特定的机会里展示出来的才干。对未知我的探索和开发,才能更全面而深入地认识和超越自我。学着尝试一些全新的领域,挖掘潜力,会收获惊喜。勇于自我探索者,要善于开发“未知我” 。

二、了解自我

从上面的图形我们可以看出自我了解的过程就是一个不断扩大“开放区”的过程。随着开放区域的不断增大, “自己认为的你”和”别人认为的你”和“真正的你”越来越接近。而增加“开放区”的途径有四条:自我揭露、获得反馈,自我发现和共同发现。

真真正正的你客观存在的,隨著特定时间空间成长,逐渐形成自己特定的性格、气质、能力和品德。
別人眼中的你在別人面前塑造自己的形象,通过別人的谈吐行为對自己下结论。
自己认为的你每个人會在心中塑造自己,衡量自己与他人的差距。

方法一:自我揭露

向你的父母、老师、同学甚至是一些普通朋友说出你的心里话,与他们共享内心的感受及信息。许多心理学家认为,通过揭露自我的内心让他人在一定程了解你,是一个人心理健康的标志。

方法二:获得反馈

邀请你能接触的人给你全方位的反馈,通过来自不同渠道的反馈知晓各方面的意见和看法,清楚自己的长处和短处,来达到提高自己的目的。

方法三:自我发现

自我发现是一个从古希腊流传至今的古老命题,从不曾因其年代久远而失去探究的意义。相反,在纷繁复杂的当代社会,如何自我发现有着更深刻的现实意义。

实践:绘制一张居哈里图,在隐藏区写一条你的小秘密,让朋友在盲点区上写上一反馈。

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