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提升自我意识
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阅读:2490|日期:2014-04-10
“知人者智,自知者明”,中国古老的哲学认为自我意识的能力是一种比了解他人更重要的能力。提升自我意识是一个人走向成功的重要标志之一;学者雪莱•杜瓦尔推荐五种方法:了解强项和弱项,连续记录和思考,主动关注他人,及时获取反馈和持续反复实践。

老子有一句话:知人者智,自知者明。这句话说明知道和了解别人的人是聪明的,而知道和了解自己的人才是真正高明的人。自知之明的能力也被称为自我意识的能力,具有这种能力是成功的必要条件。经过研究发现,具有较强自我意识的人能够考虑他人的需求和感受;为自己的错误负责,对自己的强项表现的谦逊礼让,常常三思而后行;完全了解自己的语言和行为是如何影响他人,这类人是很极佳的合作伙伴。自知之明也是成功领导者重要的特征之一,提升这一能力对我们的个人生活以及职业发展都具有非常重要的意义。

《知人者智,自知者明》出自老子的《道德经》第三十三章。

一、什么是自我意识?

二十世纪七十年代知名的学者雪莱•杜瓦尔在“自我意识”这一话题上做了大量的研究,并形成了完整的理论体系(你可以阅读他们的原版论文)。他们认为自我意识是一种深入了解自我,深刻反思自己的行为并能够将自己的行为和个人价值观以及前进动力相匹配的能力。他们又进一步指出,当一个人的行为和自己的评判标准不一致的时候,这个人会感到很不舒服并伴有大量的负面情绪;相反如果他们的行为和自己的价值观一致,他们就会有积极的态度和自信。自我意识的能力还能够帮助我们理解自己的态度,观念以及拥有的知识。

自我意识还是情商的重要元素之一,它能够帮助你理解和控制自己的情绪和行为,帮助你理解你的情绪和行为如何影响他人的情绪和行为。

二、为什么自我意识很重要?

自我意识对个人的发展和职业生涯都具有极大的好处。研究表明,管理者的绩效表现和他们的自我意识有密切的联系,当领导者能够了解自身的内部状态和团队成员的情绪时,他们的领导行为往往更加有效。

同样如果我们能够知道自己的强项和弱项,我们就会有意识的使用强项,管理和消除弱项,发挥自身的潜力。在我们承认并尊重那些未知知识的时候,并能够谦逊地请求团队成员的帮助的时候,我们的个人信誉就会得到提升。了解自己的强项和弱项对个人的职业生涯也具有积极的和长期的作用。研究人员在一项研究中发现,对自己强项具有较高自我意识的职业人士往往更加自信,拥有更高的薪水并能更加快乐地投入工作。

二、如何提升自我意识?

提高自我意识是一个长期的过程,需要不断的实践和努力。雪莱•杜瓦尔教授建议我们从以下几点入手,开始提升个人的自知能力。

1、了解强项和弱项

了解自己的强项和弱项是提升自我意识的基础,进行一次个人SWOT分析,更好地了解自己的特征。进行其它有关于能力发现的测试,明确自己的优势和逆势。了解自身个性与他人个性的异同,你也许能发现究竟是什么因素激励你向前,你究竟应该如何和社会产生联系。(个性特征和激励因素都是自我意识的重要的表现方面)

2、连续记录和思考

当你具有较强的自我意识的时候,你能够理解为什么能自发从问题本质开始思考,能够流畅地与他人沟通和联系,能够作出有效的决定。有关于如何提高沟通及决策能力,一个很好的方法就是进行连续的记录,将每天的经历以及行为记录下来,同时将处理问题时的情绪以及这种情绪所带来的结果也记录下来。这将有助于你思考哪些行为或哪些情绪是有助于个人发展的,而哪些情绪或行为对工作是不利的。另一种方法是每天花费十分钟休息并冥想,冥想有助于扩大和加强你的自我意识,能够降低你的压力。冥想的目的当然是为了识别你如何有效地与人合作?你应该做什么?以及你有什么可以做的更好?

3、主动关注他人

具有较强自我意识的人通常会有意识地使用自己的语言和行为去影响他人。为了更好地了解你是如何影响他人的,你必须学会管理自己的情绪。花一些时间来评估一下你应该如何表达你想说的内容,并仔细考虑一下它是如何影响和你交谈的人。如果你发现自己正在将你个人的压力,愤怒或挫折带给了对方,务必停止这种行为。相反你应该尝试从当前的情形当中找到一些积极的因素。在自身情绪失控的时候,做几次深呼吸或者暂时离开,等情绪稳定后在继续。管理自己的言行并不意味着你是错误的。相反它表明你关心他人,不会说或做一些事情让对方产生负面情绪的事情。

4、及时获取反馈

获取反馈是提升自我意识的一条非常重要的方法,毕竟反馈是我们了解自己无法直接面对的自身问题的唯一途径,通过据哈利窗口,我们知道每个人都存在着一个未知的自我,反馈会将未知的部分透明化,让你更加了解自己。 你可以从你的同事和团队成员处获得反馈,这将给你一个机会从自身以外的角度去看自己的行为。更重要的是,它可以帮助你识别你自己无法识别或者已经忽视的弱点。

5、持续反复实践

提升自我意识是一个长期的过程,反复考虑上面的步骤,坚持记录,确定一到两点需要改进的地方,设置短期和长期的目标,反复迭代直到形成良好的习惯。

相关阅读:
1、什么是情商? — 自知知名是高情商的基本条件之一。
2、个人SWOT分析 — 了解自身的强项和弱项是自知之明的基础。

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