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系统性记忆方法
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阅读:1573|日期:2014-03-20
使用记忆系统的目的是为了让我们记住更多的东西,在大脑中建立一个档案柜,将抽象知识分门别类的存放。记忆专家肯尼斯•海格比经过大量的研究,将常见的有效的记忆系统分为了六个大类。

使用记忆系统(又称为系统性记忆方式或系统性记忆技巧),目的是为了让我们记住更多的东西,在大脑中建立一个档案柜,将抽象知识分门别类的存放,就如同在文件柜的不同抽屉或文件夹不同标记页寻找文件一样。这些标记页或抽屉通常被称为记忆识别图像,可以作为回顾信息时的视觉标签(通常又称为心智标签),让我们更容易获取记忆中的知识。实际上,我们有大量的脑细胞,记忆问题不是说大脑中没有相关的知识,特别是那些已经学习过的知识,这些知识可能一直存在于大脑中;记忆的关键问题通常是无法从脑海中寻找(或检索)到这些知识。

记忆系统改善了我们寻找信息的方式,避免直接查找抽象的知识,通过使用可视化、替代词或其它心智技术在知识与可视化线索之间建立联系。这些可视化的线索可以保持更长的记忆时间,因为相比于抽象知识,人们更容易记住那些形象的或者图像化的线索系统,因此记忆系统是非常有效的提高记忆力的方法。也许你不相信自己能够在大脑中看见图像,其实闭起眼睛想象一下自己的客厅,你也许就能看到沙发、椅子等,难道你没有历历在目的感觉吗?随着可视化图像的使用,记忆技巧的使用以大大提高记忆能力,能够有效组织诸如名称、日期、公式、抽象的事实、定义、外语和其他信息。

一、记忆系统的类型

忆专家肯尼斯•海格比经过大量的研究,将常见的有效的记忆系统,或者说系统性记忆方法或系统性记忆技巧,分为了六个大类:

1、关键字记忆法
关键字记忆法是一个功能强大的记忆方法,特别适用于技术性定义和外语词汇记忆。在词组发音的基础上辅助以一些新奇的图像或“愚蠢的”视觉因素,能够有效牢记词汇。这种方法采用可视化标签的技术为复杂的抽象信息设置一些辅助记忆的心智标签,这种方法可以单独使用也可以与其它方法组合使用。
2、链接记忆法
本质上说链接记忆法可以用来存储记忆任何类型的材料,包含技术文章、诗歌、歌词或故事。同时它也是记忆列表型信息的最佳方法之一。首先在列表的前两条信息之间创建第一个链接,这个链接是辅助记忆的心智型图像。然后建立下一个可视化链接,他能让你从第一二个条目想到第三个,依次类推将所有的条目链接起来。采取这种方法,每个链接可以让你记起下一条知识,因此记忆时没有数量的限制。
3、PEG记忆法
PEG英语的意思是挂钩,最常用的就是将衣服挂在衣帽架之上。在记忆系统中是指将知识组合在一起放在某个标签之下。这种方法能够将你大脑中的信息顺序化,从而便于检索。PEG记忆方法又分为几种类型:数字韵律法,数字形状法,字母表发音法和字母顺序法。有关于PEG方法的一个有趣的事实是你可以针对不同的知识反复使用同一个方法。研究表明同一个人使用同一个PEG记忆法可以记住大约六种知识序列,而对于同一个知识序列不同的人可能会采取数十种或成千上百种PEG记忆方法。
4、位置和旅途记忆法
这一方法将所要记忆的信息和已知的位置或某一线路相关联。如果位置处于某一房间的内部,这种记忆方法又被称为记忆房,例如常见的罗马房记忆法,罗马房记忆法是古罗马著名的演说家西塞罗甚至普拉图推崇的记忆法,已经具有数千年的历史,被认为是最古老的记忆法。
5、脸谱名字记忆法
实际上这是一类方法的统称,任何通过形状特征和知识点对应记忆的方法都被称为脸谱名字记忆法,但这个方法最主要还是用于一个人名字的记忆。该方法将一个人的面部特征例如大鼻子或浓眉毛和他的名字关联起来,这里鼻子和眉毛就成为了名字的心智标签,只要你能回忆起这些心智标签,你就不会忘记他们的名字,当然你所创建的标签越生动你的记忆力就越可靠。
6、语音数字记忆法
语音数字记忆法可以帮助你记住读到的所有数字包括一些很长的数字序列如电话号码和生份证等。这一方法的本质是将数字转换成一套容易记住的字母序列,这些字母序列是你提前准备好并基本由辅音字母组成,为了容易记忆在转换结果中加入一些元音字母,使转换结果更像一个单词,最后选择一些觉得难忘的视觉素材表示这个单词和短语, 最终从图像就能联想到短语,从短语就会得到数字。

为什么会有这么多的记忆系统呢?因为不同的记忆方法适用于不同类型的信息,用一个形象的比喻来说,没有人愿意使用锤子来锯板,使用螺丝刀来钉钉子。例如如果你需要记忆外语单词,经过大量的实践证明关键字记忆法是最有效的方法。

二、组织记忆存储系统

研究表明,我们的记忆容量几乎是无限的。事实上我们所有的经验,所有学到的东西都深深地存储在我们的心中。记忆专家肯尼斯•海格比在他的著作中阐述了它是如何工作以及应该如何提高它:

阻碍记忆的是知识的混乱,而不是信息的数量;实际上长期记忆对一个人来说相对固定的,且几乎是潜力无限。

在没有学习记忆方法之前,大脑中充满混乱的思想,就像一个文件柜,文件被随机的,没有任何文件夹或标签。当你试着找一个特定的信息时其余的杂波阻碍你的成功。然而如果所有的文件和文件对应的文件夹都有标记,并放在标记的抽屉中,想要找到你需要的东西则变得很容易,因为你只要搜寻适当的标题即可。存储系统或存储方法正是在你的心理档案柜上创建标签和文件夹的过程。是有效记住别人的名字、外国语言、数学公式、演讲和几乎所有其他材料的有效手段。

最后要注意的是存储系统不同一般的记忆技巧。虽然它们都是创建用于检索信息的心理暗示,但记忆技巧往往是只能被使用一次,而存储器系统是一个系统行的长期有效可以反复使用的技术。

1、什么是罗马房记忆法?:古罗马的位置记忆术。 2、布卢姆的知识维度:事实性、概念性、过程性和元认知的知识。 3、什么是概念扇:如何系统性地找到问题的解决方案? 4、实践概念扇:实践找到文体的解决方案。

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